提起早餐，你第一个想到的是什么？油饼、油条、烧饼、煎饼、麻花？NONONO！
早餐对于一整天的精力与状态是如此的重要，而很多早点却并没有尽到这样的营养义务。很多人对早餐更压根是敷衍了事，岂有此理，你都痛苦的早起了为什么还不对自己好一点！有句话说的可是“我早起不是为了工作，而是为了吃早餐”啊。
学会对自己的早餐负起责任，从今天就来公开处刑几个早餐搭配开始——
1.不吃油条麻花等油炸早餐，用包子花卷等代替
2.米线米粉里的面和粉少要，加一份菜和肉
3.用燕麦、红豆、小米等粗粮豆类代替大米来熬粥
4.主食不单一吃，搭配豆浆、牛奶、水果等能提供多样营养素的食物
5.早餐7点—9点吃为佳
来，示范一个100分早餐：
红薯+鸡蛋+豆浆+蔬菜沙拉 /
肉包+菜包+苹果+坚果
什么？你说你醒来就已经十一点了？
噢，那你可真是从根本上就把问题给解决了呢....
如果早餐想吃点油条烧饼固然是没问题的，毕竟都那么好吃，但中午和晚上就一定要记得摄入充足的蔬菜和蛋白质，以弥补早餐的高碳水单一营养结构啦～
说了那么多，嘴馋了吗？想不想自己动手做来吃呀？想不想动手做给自己的那个他（她）吃呀？来遵义创飞就对了！
操作简单、易学，无餐饮经验的人经过培训即能掌握。全程制作标准化，无需大厨，保证产品味道始终如一，不会受制于大厨的技术，没有大厨，照样能正常经营。